很多朋友夜里总会起来一两趟厕所，没睡好，白天还全身发沉。还有很多朋友无缘无故憋不住，有时候刚躺下就想上厕所。
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平常我们的双脚常常被鞋袜包着，很少专门去护理。内踝旁边有三个关键的穴位，它们连起来形成一个小三角，在传统观念中常被叫做“元气三角”，每天晚上睡觉之前，揉上5分钟，能让身体慢慢找回平和稳定的状态。
一、先来找找这三个点
这三个穴位都处在脚内侧，围着内踝骨分布。
先说水泉穴你用手摸脚内侧突出的内踝骨，往下大概一根大拇指的宽度，靠近脚跟骨的那个凹下去的地方，就是它。水就是水液，泉是泉眼，从这里能看出这个穴位和身体水液代谢有一定关联。
再说大钟穴从水泉穴往前挪动半根拇指宽，在跟腱附着骨头的前内侧凹下去的地方，是大钟穴。钟有汇聚的意思，就好像能帮助汇聚肾气，对腰腿的支撑力有一定辅助作用。
最后是照海穴再往前，内踝尖正下方的骨头缝里，是照海穴。把脚向内翻，内踝下面有个明显的凹下去的地方，手指按下去的那个窝就是它。照是光明，海指水盛，这个穴位在调节身体润泽度上有一定帮助。
水泉、大钟、照海这三个穴位，在脚踝周围形成不规则三角形，所以大伙习惯把它们叫做“元气三角”。
二、为什么这三个点凑一块值得留意
《黄帝内经》有话说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”。在传统观念中，肾是先天之本，与生长发育、骨骼状况、水液代谢均有关联，而这三个穴位，都在足少阴肾经上。
水泉穴
管着身体水液代谢，能帮身体区分该排掉和该留下的水分。
照海穴
特别拿手滋阴降火，当手心脚心发热、嗓子干、心里烦躁的时候，按一按就能调和阴阳。
大钟穴
是肾经络穴，可以通畅经络，股票配资，多空杠杆，股票配资平台，合规平台对腰腿有力气也有帮助。
按这三个穴位，水泉来调节水、照海去除虚火、大钟调肾气，能让肾经通畅。经常揉一揉，代谢就会平稳，虚火能降下去，腰腿会比较有力，睡眠也会更安稳，起夜也会减少。
三、连贯推揉法，一条线照顾三个点
姿势坐好之后把一只脚盘起来，或者搭在另一条腿的膝盖上，让脚内侧朝上。用对侧的手握住脚踝，大拇指按在内踝后下方水泉穴，别的四指在脚外侧撑着。
手法从水泉穴开始，大拇指轻轻按揉，有轻微酸胀感之后，保持力度慢慢向前下方滑动推揉，经过大钟穴区域，再顺着脚内侧的弧度推到照海穴；到照海穴稍微停一停，轻轻点揉几秒，再沿原路回到起点。整个过程要慢且连贯，推过去大概三四秒，返回来两秒。
力度与时间力度要适中，以有酸、麻、胀或者轻微发热的感觉为准，不要有刺痛感。要是推到某个地方特别酸胀，甚至有小硬块，那么就在那个地方多停留揉一揉，那个地方可能更需要调畅。每只脚推揉两三分钟，两只脚加起来大概5分钟就可以。
收功推揉完后，把手掌搓热，捂住整个内踝区域，用掌心的温热去安抚刚激发过的穴位，把温热锁住。
木子提醒：
按揉的时候抹点润肤油，别让皮肤干涩不舒服。
袜子要宽松透气，白天不要让脚踝受凉。
脚部皮肤有破损、扭伤还没好的，先别按揉这个区域。
每天花几分钟跟身体互动证券配资知识，慢慢地就会有回应。你可以从今晚开始试试，感受下脚上这个小三角给身体带来的变化。
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